Diet favorit adalah pertanyaan yang agak pribadi dan individual. Tidak setiap wanita ingin berbagi resepnya sendiri untuk menurunkan berat badan dan tubuh yang indah dan langsing adalah satu hal, hal lainnya adalah tidak semua orang bisa mengakui bahwa mereka sedang diet. Selain itu, berbagai pola makan tidak cocok untuk semua orang.
Tapi, untungnya, ada pola makan yang cukup universal, yang sering ditularkan dari mulut ke mulut dan disebut “Diet Favorit selama 7 Hari”. Berisi berbagai cara menurunkan berat badan, sehingga diet efektif.
Diet “Favorit” – menu selama 7 hari
Secara singkat tentang diet diet favorit Anda, kami dapat mengatakan yang berikut: seluruh diet adalah rangkaian diet tunggal selama tujuh hari. Intinya, jenis hari puasa yang paling umum digabungkan di sini, menggunakan produk atau jenis produk tertentu setiap hari. Untuk memperjelas apa yang kami maksud, kami memberikan kepada Anda contoh spesifik dari rencana diet selama seminggu.
Hari "Minum" pertama
Pada siang hari Anda perlu mengonsumsi minuman dan makanan cair. Dianjurkan untuk minum teh tanpa pemanis sepanjang hari.
- Untuk sarapan pagi: satu cangkir kecil teh (tanpa gula) dan 180-200 ml kefir.
- Untuk makan siang: kaldu ayam (tanpa garam) – kurang lebih 200 ml.
- Sebelum makan malam: yogurt – 150-180 g.
- Untuk makan malam: 200 ml susu rendah lemak.
Hari "Sayuran" kedua
Tomat, paprika, mentimun, kubis, bawang bombay - singkatnya, sayuran apa pun yang kita kenal bisa dimakan pada hari ini.
- Di pagi hari: beberapa tomat kecil.
- Sore hari: salad ringan yang terbuat dari kubis putih, dill, peterseli, daun ketumbar, dan mentimun. Mengisi ulang dengan minyak zaitun atau minyak bunga matahari olahan diperbolehkan.
- Setelah makan siang: beberapa mentimun ukuran sedang.
- Untuk malam hari: salad dill dan peterseli, mentimun dan paprika.
Hari "Susu" ketiga
- Pagi: teh tanpa pemanis dan sedikit milk cocktail (masing-masing cangkir kecil).
- Siang: Secangkir susu.
- Hari: kaldu ayam (jangan tambahkan garam) ditambah teh tanpa gula.
- Sebelum makan malam: secangkir kefir.
- Malam: lagi secangkir susu dan teh tanpa pemanis.
Hari “Buah” keempat
- Untuk sarapan – beberapa jeruk, lalu – 1 jeruk bali.
- Untuk makan siang - apel, kiwi, dan jeruk.
- Sebelum makan malam - pir dan apel.
- Untuk makan malam - susu.
Hari “Protein” kelima
- Di pagi hari, makanlah beberapa butir telur lalu ikan rebus.
- Sore hari - daging ayam rebus, serta kacang polong rebus.
- Untuk makan malam - keju cottage dan keju (masing-masing 100 g).
Hari "Minum" keenam
- Di pagi hari - teh tanpa gula, serta secangkir kefir.
- Siang hari - segelas jus jeruk bali.
- Sore hari - kaldu ayam.
- Di malam hari - milkshake, dan beberapa jam kemudian - secangkir susu.
Hari terakhir diet favorit Anda – “Seimbang”
- Pagi: secangkir teh hijau dan beberapa butir telur ayam, setelah satu setengah jam - makan buah apa saja.
- Sore hari: sup vegetarian dengan soba atau nasi. Setelah beberapa jam - buah apa saja.
- Di malam hari – salad sayuran ringan dengan minyak zaitun.
Contoh menu diet favorit Anda selama 7 hari ini tidak harus diikuti secara ketat - produk bisa diganti dengan yang serupa.
Kelebihan dari diet favorit Anda
- Diet favorit Anda memberikan hasil yang cukup cepat - ini sangat berguna jika Anda ingin segera menjadi bugar dan menghilangkan berat badan ekstra yang “sulit” terakhir.
- Efek pembersihan yang baik.
- Pelatihan kemauan – dalam 1 minggu Anda memiliki kesempatan tidak hanya untuk “membangun” tubuh Anda, tetapi juga semangat Anda.
Kerugian dari diet tercinta
Diet 7 hari favorit memiliki kelemahan sebagai berikut:
- Beban berat pada tubuh. Penyakit gastrointestinal dan penyakit kekurangan zat besi bisa memburuk.
- Proses metabolisme melambat.
- Tidak disarankan melakukan aktivitas fisik berat saat sedang diet.
Apa kata ahli gizi
Pendapat para ahli tentang diet favorit selama 7 hari berbeda-beda – beberapa ahli gizi melihat menunya sebagai berikut:
- Hapus kaldu ayam dari diet Anda.
- Gantikan kubis biasa dengan brokoli.
- Jangan makan telur dan yogurt secara bersamaan.
- Tukar hari kedua dan keempat.
Ulasan dan hasil penurunan berat badan
Menurut berbagai review, diet favorit memberikan efek yang baik: rata-rata, 10 kg kelebihan berat badan hilang dalam 7 hari, sedangkan mereka yang mengikuti diet praktis tidak dihantui rasa lapar. Biasanya dua hari pertama terasa sulit, kemudian menjadi lebih mudah. Menurunkan berat badan dengan nikmat dan cepat!